co jest

Znam ten rozstrzał, obserwuje ich ostatnio na mediach społecznościowych i widzę co potrafią zrobić. Kwiato to jest cyborg, a przecież co odyebał Pogacar na 20 etapie TdF na tym podjeździe.. %-)

Jak używam to paracetamol po nim jest ok. A nie jem przecież takich leków jak cukierki na codzień. Teraz byłem po zabiegu to szedł antybiotyk co 8h, 500mg pracetmol 4x ed i 2x ed NLPZ(nazywy dokładniej nie pamiętam i nawet nie wiedzilem ze to ten lek z tej rodziny dopóki nie poczułem że nagle coś nie tak z brzuchem i zerklem na ulotkę i tam też [...]

Aż tak pokręcony nie jestem, żeby rozbijać na poszczególne makroskładniki więc przyjmuje jak wszyscy, że 10% z całości, tym bardziej, że jednak białka jest u mnie sporo, tłuszczy mniej. A co do ruchliwości to wiadomo, że stówka kontra osiemdziesiąt w ruszaniu tyłkiem jest różnica %-) Ja to tylko poglądowo sobie zrobiłem bo już dawno przestałem [...]

[...] moich magicznych rąk lewego podżebrza ból minął. Dodatkowo waga dzisiaj najniższa znów - 93,2kg, zaś garminek wypluł 52 oczka po jeździe. I na deser - ostatnio regeneracja jest całkiem wporzo. Tętno w trakcie snu spada mi do 43-44 oczek co jak na mnie to jest bardzo bardzo nisko. /SFD/2021/7/16/ee91adf0021c47fdade90ab35d7f8ef7.jpg [...]

Bzyku dzięki :-) Szajba będę testować, dlatego zapytałam co inni polecają. Jak widać opcji jest kilka :-) Sprawdzę sobie co mi podejdzie. Szczerze to nie myślałam że będę miała aż taki problem z jedzeniem. 20km tak do 3h to jeszcze jakoś pójdzie bez jedzenia, ale na dłuższych trasach może być ciężko.

Co do drugiego to na pewno tak jest więc żadnych obiekcji nie wprowadzajmy %-) Co do wykresu to też pamiętaj, że łahu ma opcję "sztucznego" wygładzania linii mocy ;-) Podejrzewam, że gdyby to wyłączyć to delikatne szarpania by jednak były zanotowane Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-22 13:30:04

[...] 05.11.2021 Chomik i interwały jak w tytule. Utrzymywane ~410w podczas pracy. Póki co operuje appką Wahoo zamiast Zwifta, bo jednak chcę jak najczęściej iść w plener, nie jest tragicznie, nie ma tak "smukłej" pracy ERG jedynie ale bez tragedii. https://i.imgur.com/HMFzHFn.jpg https://i.imgur.com/4MP7AN5.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

[...] 2 tygodnie tętno spoczynkowe spadło mi w okolice 45-50bpm, w ciągu dnia co raz częściej widuje wartości między 50 a 60 przy "normalnych" czynnościach, czuję to też więc jest tutaj postęp ;-) https://i.imgur.com/q5kHb9h.jpg I jeszcze trochę jedzenia bo dawno nic nie było :-D Ostatnio jem więcej węgli typu raw, czyli pełno warzyw i owoców. [...]

Nie wiem, ale w sumie co to za różnica? %-) Różnica kilku-kilkunastu W nie robi mi różnicy zbytecznej. Odpalam garmina w trybie swobodnej jazdy, który jest połączony z Kickr'em i tętnem. Odpalam na telefonie appke Wahoo gdzie steruje sobie ERG i wszystko cacy. Szajba na razie dziękuję. Jak pisałem - maksimum przyjemności póki co %-)

Panie Dziadku, 4h to szmat czasu dla mnie ale i tak jest lepiej z oksydacją fatu aniżeli rok temu %-) Achillesy pod sztangę z ciężarem, KD proste po tułów i jazda do dołu. Jeszcze się nie unoszę, odpadam tylko na ten głupi ryj :-D Kurka Kurka, żałuj bo jednak jest czego, a idzie im co raz lepiej ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-06 [...]

[...] specjalnie na tempo ani tętno, chciałem biec wg odczuć i biegło się sztos :-D Ale w tym tętnie takie 5km bez żywienia specjalnie (przez 3h tylko 90ww wypiłem) przed to jest max, już czułem lekkie zejście pod koniec. Mimo to będę dalej praktykować! /SFD/2022/10/23/7b90ff3ebe5043989e1d85daa4e24912.jpg [...]

[...] przepłynąć bez przerwy jakiś kilometr. Natomiast pierwsze większe podrygi klaunem w tym tygodniu, wykorzystałem w końcu dawno kupionego pullbouoy’a i się zdziwiłem, jakie to jest super narzędzie. + rHR siedzi fajnie, śpię mocno i głęboko, apetyt jest wypośrodkowany (nie narzekam na ilość kcal ale i spokojnie 5x więcej bym pochłonął. - Prawa [...]

[...] - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle ostatnio [...]

27.02.2023 - 05.03.2023 Next week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu [...]

lodzianin Ja jestem z tych, co wolą trochę posiedzieć w kuchni :-P Poza tym dla mnie różnorodna miska to podstawa, makro liczę na bieżąco w trakcie przygotowywania posiłków, z resztą i tak znam na pamięć wartości wszystkich produktów praktycznie. Warzywa i dodatki to dla mnie "nie-kalorie" więc używam sporo, omlety to must have każdego dnia %-) [...]

a co to 9 dni? widac ze nie bywalo sie na obozach sportowych Ram to się inne rzeczy trenuje.. %-) Dla mnie 5 treningów z rzędu to taki maks, ale na masie gdzie te kalorie są na jakimś poziomie, teraz na redukcji to z dwoma jest ciezko.

Jakość mięśnia jest u Ciebie zaj**ista. Tylko dołożyć kolejnych kilogramów i będzie kosa jak nie wiem %-) Taa, chyba zayebista jakość światła %-) Łapy miałem zawsze w miarę suche więc może dlatego taki efekt, woda mi się zawsze wpierw gromadziła na ryjku, pupalu i dole brzucha/pleców, nawet na udach przy 100kg widziałem "odseparowane" głowy [...]

[...] pierwsza "prawdziwa" pizzeria w stolicy i trzyma się do dziś, robią prosto i domowo, zawsze każdemu polecę to miejsce :-) Ale dla mnie numerem jeden jeśli chodzi o pizze to jest to Mąka i Woda przy Chmielnej, bez rezerwacji nie ma czego szukać, ceny nie sa wygórowane, ale ciastem idealnie odwzorowują smak pizzy z Włoch (kto kiedyś jadł ten wie o [...]

[...] wchodzi :-P Jestem na półmetku założonego okresu z początku, póki co idzie bardzo fajnie, czas ten zleciał na prawdę szybko, wracam jeszcze szybciej niz myślałem, psychika jest na bardzo dobrym poziomie bo nic mi nie płata figli, głowa działa o wiele lepiej niż wcześniej, dojrzewam do niektórym rzeczy z wiekiem :-)) Miska: 1) 175g pieczywa [...]

[...] resztki lodów :-D (ok. 150g) /SFD/2017/5/7/d9402b3b708146d9ab477fb0e59259c1.jpg Rodzinnie urodzinowo, wbrew pozorom swoje makro przedobrzyłem zaledwie o ~40ww i 10t więc to jest nic ;-) Lody weszły mi dziś jak ambrozja, nie jadłem żadnych od starego roku, a potrafiłem za dobrych czasów wciągnąć dwa litrowe opakowania Carte D'Ora na raz }:-( [...]